健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1728.8 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.98 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　80.96 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.56 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1589.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　865.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　750.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)			ごはん 納豆 昆布おにぎり おかかおにぎり 野菜 納豆 生玉子 おでん		1574.8	kcal
9月20日(日)			ご飯 卵 鮭 野菜 納豆 ぶっかけうどん おにぎり　辛子明太子		1514.7	kcal
9月21日(月)			パンケーキ のり弁当 WANDA　金の微糖 野菜 焼き鮭 納豆		1759.1	kcal
9月22日(火)			ご飯 納豆 焼き鮭 かけうどん かけうどん 鉄火丼 レタス		1463.7	kcal
9月23日(水)		ごはん 納豆 すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	から揚げ弁当 ロースとんかつ ごはん		2331.7	kcal
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)