健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約10.1 kcalが不足 摂取　1289.93 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.52 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　50.42 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約775 mgが過剰 摂取　3923.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.12 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1612.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約98.8 mgが不足 摂取　501.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.6 μgが不足 摂取　418.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44 μgが不足 摂取　155.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが過剰 摂取　8.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)	納豆 魚肉ソーセージ マヨネーズ ロースハム レタス リンゴジュース（100%...	ライ麦パン 牛乳		きゅうりとわかめの酢の物 トマト 板こんにゃく キャベツ あずきバー	761.2	kcal
6月26日(金)	ヨーグルト（無糖） 蒟蒻ゼリー　マンゴー ソフトクリーム	トマト メグミルク 牛乳 200...	ライ麦パン マカロニサラダ 納豆　極小粒	韓国冷麺 りんごジュース ほうれん草と卵のスープ もやしのナムル レバーペースト アイスゆず茶 M 焼肉 ウーロン茶	2017.5	kcal
6月27日(土)	リンゴジュース レディーボーデン クッキ... 白くま　アイス	アヲハタ５５ ブルーベリ...	ワッフルコーン チョコレ... ライ麦パン ゴーダチーズ 魚肉ソーセージ ところてん 蒟蒻ゼリー　マンゴー	ライ麦パン ゴーヤチャンプルー	1104	kcal
6月28日(日)	リンゴジュース 発泡酒	ライ麦パン	ポップコーン　キャラメル... パンナコッタ 味噌汁 ネギトロ巻き 刺身	ウーロン茶 キムチ キムチチゲ 大根（葉） にんにく サニーレタス 焼肉 韓国冷麺 豚キムチ	1801	kcal
6月29日(月)		プロセスチーズ ライ麦食パン [袋] 6... 　バナナ	魚肉ソーセージ 納豆 トマト レタス 牛乳 りんごジュース	フルーツバー アイスクリーム わかめおにぎり 梅干し	958.8	kcal
6月30日(火)		鮭おにぎり ごま 魚肉ソーセージ ミニトマト	バンホーテン ミルクココ... 牛乳 200ml バナナ ライ麦食パン 蒟蒻ゼリー　マンゴー	ミネストローネ かぼちゃ マロニーちゃん太麺タイプ じゃがいも にんじん トマト ガーリックパウダー ポーションバター 板こんにゃく 米みそ（甘）	1097.1	kcal