健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約713 kcalが不足 摂取　582.8 kcal 目安　1296 ～ 1944 kcal 炭水化物 約80.7 gが不足 摂取　81.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約30.5 gが不足 摂取　19.55 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2164.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　11 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1406 mgが不足 摂取　194 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　36.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　14.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.8 μgが不足 摂取　7.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		天ぷらうどん 葛湯 うどん 140g　oto 玉子 鰹節 チロル　きなこもち 梅酒 からし明太子 数の子			1047.2	kcal
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)			コーヒー　ブラック　オー... シュークリーム		118.4	kcal
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)