健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1882.37 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.87 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約20.9 mgが過剰 摂取　3169.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.8 gが過剰 摂取　86.17 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1810.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約73.5 μgが不足 摂取　376.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.43 μgが不足 摂取　4.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)				カレイの煮付け ごはん ポテトサラダ カレー マカロニサラダ 焼き餃子 ミンチカツ	2589.5	kcal
7月28日(火)				あんかけ焼きそば	555.6	kcal
7月29日(水)				卵焼き クッキー 大根サラダ ごはん しゃぶしゃぶ 素麺 ごはん 豚の生姜焼 マカロニサラダ エスキモー クリスピーナ...	2502	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)