健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約72.4 kcalが過剰 摂取　2051.44 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.18 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約1276 mgが過剰 摂取　4424.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28 gが過剰 摂取　83.02 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2185.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.9 mgが不足 摂取　558.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.08 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　535.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量