健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1298.79 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.1 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　29.35 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1789.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.12 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約950 mgが不足 摂取　650.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.8 μgが不足 摂取　30.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		三角チョコスコーン 中華 なすのミートスパゲティー	ご飯 杏仁豆腐	グリコ アイスの実 麦茶	478.2	kcal
7月2日(金)		ホットケーキ 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... ドライフルーツ　マンゴー	ジンジャーエール S オーブンポテト チーズ ... フレッシュサンド クリー...	玄米 ハムマカロニサラダ １０品目のおかずの煮物Ｎ... オレンジジュース（100...	2093	kcal
7月3日(土)		チョコスコーン スポーツドリンク 豚しゃぶパスタサラダ	ツナマヨネーズ Qoo とってもアップル...	肉野菜炒め ご飯 中 ウーロン茶 　お味噌汁	1630.6	kcal
7月4日(日)		パイナップルジュース（1... チョコパン アップルパイ [袋] 1... ツナマヨネーズ プロテイン	アクエリアス [ペットボ...	ハヤシライス レタスのミモザサラダ 充実野菜	2134.4	kcal
7月5日(月)		今川焼　あずきあん サンドウィッチ　チキン	アイスコーヒー 今川焼　あずきあん	ハヤシライス バナナティーオレ	1482.5	kcal
7月6日(火)		ホットケーキ　はちみつ＆... パイナップルジュース	ご飯 クリームチーズメンチカツ お惣菜 ガルボ ミニ [袋] 4...	茄子辛味噌炒め弁当 ミックスジュース	715.2	kcal
7月7日(水)
7月8日(木)		しゃぶしゃぶ	ご飯 メンチカツ お惣菜 バナナパフェ 玄米ブラン	雑炊 ミックスジュース 白菜（キムチ） 唐揚げ棒	720.3	kcal
7月9日(金)
7月10日(土)		トースト 充実野菜 スポーツドリンク	直巻おむすび ツナマヨネ... チョコスコーン パインアップルジュース	冷麺	1318.5	kcal
7月11日(日)		トースト 充実野菜 ポカリスエット [ペット...	おにぎり ちぎりパン 竜田揚げ棒	ツナと茄子とトマトの塩味スパゲッティー オレンジジュース 抹茶フラペチーノ	1382.1	kcal
7月12日(月)		今川焼	ひじき煮 親子丼 チョコバナナ・ゴディバ 抹茶オレ	ジンギスカン	754.8	kcal
7月13日(火)
7月14日(水)		トースト グレープフルーツジュース バナナジュース	チャーシュー丼 ざるそば ビスケット クッキー	冷麺	1577.1	kcal
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)