健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1384.92 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.08 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約770 mgが過剰 摂取　3918.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1600.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　255.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.9 μgが不足 摂取　178.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)			麦ごはん 納豆 ビフィズス乳酸菌 100... 麦ごはん ミートボール 卵焼き ブロッコリー 赤だし バナナ	麦ご飯 ひじき煮物 ほうれん草 赤ワイン 豆腐みそ汁 鶏肉チーズ蒸 赤ワイン ワイン みそ汁 豆腐 鶏肉 チーズ	1544.7	kcal
2月23日(水)		カフェオレ バナナ	麦ごはん ミートボール ひじきの煮 鶏肉 スライスチーズ 赤だし ワイン	麦ごはん たまご たまねぎ ほうれんそう 納豆 しょうが にんにく みそ ビフィズス乳酸菌 100... ブロッコリー 豆腐	1103.9	kcal
2月24日(木)		味噌汁 麦ごはん ビール ワイン ツードッグス グレープフ... ピザ　石窯工房　４種のチ... シーザーサラダ 牡蠣 生ハム パスタ タルト 季節のフルーツ　ラ・フラ... イチゴ リゾット	おにぎり ひじき バナナ ビフィズス乳酸菌 ウーロン茶		2010.6	kcal
2月25日(金)		カステラ カフェオレ バナナ カステラ おにぎり ［梅］ エースコック　ヌードルは...			922.1	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)			カスタード　クリームパン	カレーパン ワイン アボカド トマト ラーメン 黒酢 ビフィズス乳酸菌 チョコレート	1343.3	kcal