健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2010.6 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約7292 mgが過剰 摂取　10441.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1241 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約98.8 mgが不足 摂取　501.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　125.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.2 μgが不足 摂取　137.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約18.1 gが過剰 摂取　26.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量