健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約383 kcalが不足 摂取　997.85 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 約66.1 gが不足 摂取　106.95 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　51.45 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1144.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.75 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約6.8 mgが不足 摂取　1593.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.6 mgが不足 摂取　558.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.5 μgが不足 摂取　175.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)		プロテイン	ごはん ワンタンスープ 豚しゃぶ ごまだれ メープルシロップ ヨーグルト	坦々麺	1860.5	kcal
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)		プチシェイク 牛乳			135.2	kcal
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)