健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約19.7 kcalが不足 摂取　1313.28 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　155.93 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1164 mgが不足 摂取　435.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　168.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　38.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)				ランチパック タマゴサラ... ポンジュース ファンタ オレンジ [カ... リングドーナツ スーパーカップ チョコク...	1135	kcal
7月18日(水)		ポンジュース 煮込みロールキャベツ 米・もち米		トースト 明治ブルガリアのむヨーグ... 卵焼き	1625.1	kcal
7月19日(木)		しらすのふりかけ 米・もち米 卵焼き			692	kcal
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)				ポンジュース テリたまサンド シナモンロール おこわ おこわ	1801	kcal
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)