健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.06 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.36 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　53.56 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3084.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.41 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2006.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.45 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　488.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)		ばなな カフェオレ ハムエッグサンド あんかけうどん 伊予かん		ブロッコリーとツナのミモ... ペペロンチーノ ハンバーグ	2641.9	kcal
4月8日(日)		麦のめぐみ　６枚 ラーマ　マーガリン ハムエッグ レタスとホウレンソウのサラダ ゴマドレッシング クノール　カップスープ　... カフェオレ	チャルメラ 炊き込み御飯 カフェオレ	春巻き 麻婆豆腐　辛口 レタスとホウレンソウのサ... たけのことちくわさつま揚げの煮物	2434	kcal
4月9日(月)		バナナ スイートデニッシュブレッド　チョコ カフェオレ 明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ	DHC プロティンダイエ... ばなな	ハンバーグ たけのことちくわさつまあ... デコポン	1540.4	kcal
4月10日(火)		カフェオレ スイトデニッシュブレッド ロースハム バナナ	麦のめぐみ　６枚 スライスチーズ ブロッコリー 魚肉ソーセージ かふぇおれ オールレーズン　 オールレーズン	オールレーズン オールレーズン 　いなりずし	2134	kcal
4月11日(水)		カフェオレ 　いなりずし バナナ	プロテインダイエット　 さつまいも ブロッコリー	あんかけ豆腐 炊き込み御飯	1781.3	kcal
4月12日(木)		ばなな カフェオレ スイートデニッシュ カフェオレ ブロッコリー 魚肉ソーセージ	プロテインダイエット デコポン	卵焼き ブロッコリー ごまとうふ 鶏肉の大根おろしがけ	1524	kcal
4月13日(金)		カフェオレ カフェオレ ブロッコリー スイートデニッシュブレッド バナナ ゆで卵		高野豆腐の卵とじ デコポン	938.6	kcal
4月14日(土)		高野豆腐の卵とじ カフェオレ 食パン　芳醇湯捏仕込み（８枚切） デコポン	ゆで卵 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ 食パン　芳醇湯捏仕込み（８枚切） ブルーベリー＆バター風味クリーム	卵焼き ひじき煮 新玉ねぎとみず菜の温玉サラダ 鶏肉のダイコンおろしかけ	1235.5	kcal
4月15日(日)		カフェオレ 食パン　芳醇湯捏仕込み（８枚切） きゅうり ハム キューピーハーフ マヨネ... バナナ ポンカン	ソフトクリーム　バニラ	もずく酢 ダイコンとみず菜のサラダ アサリの酒蒸 かに入り卵焼き アサリご飯 自家製チャーシュー ポンカン	1237.2	kcal
4月16日(月)		カフェオレ アサリご飯 かに入り卵焼き もやしのお味噌汁 バナナ ドライマンゴー			645	kcal
4月17日(火)		カフェオレ	プロティンダイエット　コ... カプチーノ L	もずく酢 コールスロー 鶏肉ささみのパン粉焼き じゃがポックル ポンカン きゅうり ロースハム こんにゃく麺	1010	kcal
4月18日(水)		カフェオレ カフェオレ 食パン　芳醇湯捏仕込み（８枚切） バナナ ヨーグルト はちみつ	カフェオレ 食パン 魚肉ソーセージ入りスクランブルエッグ ダイコンサラダ	青梗菜とニンニクの芽の甘酢炒め ダイコンと水菜のサラダ もずく酢 ジャガポックル	1623.3	kcal
4月19日(木)		カフェオレ カフェオレ バナナ アップルパイ デニッシュパン		もずく酢 握りずし（竹） コールスローサラダ 自家製チャーシュー	1719	kcal
4月20日(金)		カフェオレ バナナ	ご飯 イワシの梅煮 お吸いもの　はんぺんとわ... ポンカン		606.8	kcal
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)		かふぇおれ 食パン フライドチキン レタス キューピーハーフ マヨネ... バナナ			470.8	kcal
4月26日(木)		カフェオレ 黒ゴマブレッド くるみとレーズン 目玉焼き ロースハム バナナ レタス 和風ドレッシング			763.2	kcal
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)