健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月8日）

エネルギー 約554 kcalが過剰 摂取　2434 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.4 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約5.6 gが過剰 摂取　99.6 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 約3845 mgが過剰 摂取　6994.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.3 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3230.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　617.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量