健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約466 kcalが不足 摂取　834.16 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約88.9 gが不足 摂取　74.07 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約30 gが不足 摂取　20.03 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1589.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　20.09 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1134 mgが不足 摂取　465.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　91.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　24.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)		明治ブルガリアのむヨーグ... 人形焼			240.4	kcal
12月6日(月)		たくあん クノール　カップスープ　...		オニオンコンソメスープ	146.7	kcal
12月7日(火)		おでん	白粥		205.8	kcal
12月8日(水)		おでん ポッキー冬の口どけココア仕立て			218.1	kcal
12月9日(木)		コーンスープ	ほうれん草とたまごのスー...	大根 かまくらはんぺん おでん おでん　昆布巻き 白滝　おでん こんにゃく　おでん	193	kcal
12月10日(金)				過食	3000	kcal
12月11日(土)		たくあん		ほうれんそうとたまごのス...	40.3	kcal
12月12日(日)			しょうゆ（小）	酒まんじゅう	288.7	kcal
12月13日(月)		メロンパン イカと里芋の煮物 ご飯 中 松茸おこわ　1袋450ｇ きのこのポタージュ 塩バニラ　チョコ			1216.1	kcal
12月14日(火)				きのこのポタージュ おでん プチパーティー チョコ	194.6	kcal
12月15日(水)			きのこのポタージュ 雑炊 魚河岸あげプレーン　1個 雑炊 ふんわり食パン　メープル 魚河岸あげプレーン　1個 里芋の煮物 だいふく プチパーティー チョコ		1044.1	kcal
12月16日(木)	モンブラン				230.7	kcal
12月17日(金)		くきわかめスープ ゼロカロリーゼリー	おにぎり	チョコレートアイスバー	312	kcal
12月18日(土)		塩むすび 豆腐とワカメの味噌汁 ソーセージ 卵焼き		野沢菜のおにぎり 牛すじカレーライス イチゴ ポテトサラダ	1581.6	kcal
12月19日(日)		サラダ バナナ	大根 白滝 こんにゃく	すきやき ごはん	965.7	kcal
12月20日(月)		コーヒー バナナ		マシュマロ みそ汁 オムライス	744.8	kcal
12月21日(火)		いもようかん みかん	つゆだくおでん　大根 味付三角こんにゃく 味付き結び白滝	餃子（冷凍） ごはん 茶碗蒸し よもぎ大福	830.5	kcal
12月22日(水)		おにぎり いもようかん あんドーナツ		さくらもち ご飯 小 小龍包 イワシ缶詰 生野菜 ミンチオムレツ	1198.6	kcal
12月23日(木)		バナナ 生野菜 スクランブルエッグ		ごはん ぶりの照り焼き 生野菜 揚げ出し豆腐 鶏のクリームシチュー	869.3	kcal
12月24日(金)		みたらし団子	おにぎりおかか	オリジナルチキン あん団子 太巻き 生野菜 ポテトサラダ	1139.1	kcal
12月25日(土)		カフェオレハーフ いもようかん	みかん	ご飯 小 ほうれん草のベーコン炒め チキンステーキ 豚汁 森永チョコチップクッキー 森永バタークッキー モンブラン	1502.9	kcal
12月26日(日)		リポビタンファイン		ごはん ローストビーフ ウインナー チキンカツ とん汁 ダース　1個	686.8	kcal
12月27日(月)				バナナ 肉まん 森永チョコチップ 森永バター ダース ミルク ファミマ　モンブラン風リングパン もちクリームチーズみたいなの チョコモッチ 焼き鮭 ご飯 牧草育ちのローストビーフ シーザーサラダ 豚汁	3007.8	kcal
12月28日(火)				モンブラン	191	kcal
12月29日(水)		目玉焼き はちみつ（小さじ１） 食パン		みたらし団子 ごはん ビーフシチュー ポテトサラダ 厚揚げ	1282.1	kcal
12月30日(木)		バナナ 餃子（冷凍） ご飯 小 牛すじビーフシチュー さらだ にくじゃが			677.1	kcal
12月31日(金)		ご飯 小 あじの干物 伊達巻き お味噌汁			514.6	kcal