健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1483.28 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.58 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.08 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1958.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.36 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1035.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　299.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが不足 摂取　151.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)				餅 ぜんざい みそしる 手巻き寿司いくら 手巻き寿司エビシーチキン 伊達巻き マルちゃん S ロールハ... サラダ	879	kcal
1月3日(月)				みかん アーモンドチョコ 寄せ鍋 ポン酢 ご飯 小 ミルクレープ カステラ うのはな きんぴら	1182.7	kcal
1月4日(火)		餅 ぜんざい	デニッシュ 旨とろ肉まん おいなりさん 北海道塩あずき 米粉ドーナツ　チョコあら... エンジェルソフト　アップ... クリームパン	かつ丼 コーンスープ コーンスープ ふんわり食パン さらだ 豆腐 ホイップデニッシュ	3352.7	kcal
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)				ウインナー パンプキンポタージュ 高野豆腐の煮物 明治ミルクチョコレート レバニラ だし巻き卵 ご飯 マカロニサラダ	1056.6	kcal
1月16日(日)			しょうゆ（小） 焼き鮭 ご飯 豆腐とわかめのみそ汁 みかん 高野豆腐の煮物	寄せ鍋	945.4	kcal
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)