健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約162 kcalが不足 摂取　1137.8 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　108.92 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.45 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1595.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　27.09 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1056 mgが不足 摂取　543.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)			リンゴ（中） ご飯 納豆子苦闘弧苦闘 カボチャの煮付け 木綿豆腐出弧苦闘戸苦闘 松茸の味　お吸いもの ポンデ黒糖 キャベツ ご飯 もつ煮 合挽肉コロッケ		1074.4	kcal
2月2日(水)			ご飯 焼き鮭 揚げ出し豆腐 ダブルチョコレート シーフードヌードルライト	太巻き 木綿豆腐	942.3	kcal
2月3日(木)		ご飯 納豆 ピーナッツ トリュフチョコ ソーセージ	超熟　イングリッシュマフ... 魚肉ソーセージ ウスターソース キャベツ	ﾌﾟﾁﾁｮｺﾊﾟｲ ご飯 キャベツ鍋	984	kcal
2月4日(金)			ニューデイズのワッフル サンドイッチ ベジーデラ... スープごはん ロールケーキ いわし 雑炊 京都抹茶あずきポッキー ...		1222.3	kcal
2月5日(土)			フルーツサンドイッチ ご飯 とろろ おんたま 9種類のくだもの野菜 [... さけ こんぶ 塩バニラ　チョコ 牛乳 ごはん プチチョコパイ 贅沢ショコラレザン チョコスコーン あんドーナツ 湯豆腐		2054.1	kcal
2月6日(日)			いなり リンゴ ピーナツ ちょこ	ご飯 小 レバニラ 寄せ鍋	834.5	kcal
2月7日(月)		イングリッシュマフィン 魚肉ソーセージ 卵焼き	鮭ときのこのスープご飯のもと ご飯 小	ご飯 小 レバニラ	830.4	kcal
2月8日(火)		イングリッシュマフィン 目玉焼き 魚肉ソーセージ		サンドイッチ スーパーのうどん スーパーのシュークリーム ダースプレミアムミルク	1076.8	kcal
2月9日(水)				ごはん すきやき ご飯 スクランブルエッグ トロピカーナ　グレープフ... きんぴら ぶりの照り焼き ダースプレミアムミルク サンドイッチ	1361.4	kcal
2月10日(木)		ご飯 イングリッシュマフィン 目玉焼き プチチョコパイ ポッキーアーモンドチョコ すき焼き			997.8	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)