健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月4日）

エネルギー 約72.7 kcalが不足 摂取　1222.3 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約89.2 gが不足 摂取　72.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約37.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約151 mgが不足 摂取　449.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　11.5 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1456 mgが不足 摂取　144.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約578 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量