健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1903.77 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.99 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　62.83 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約317 mgが過剰 摂取　4254.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　59.48 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約408 mgが不足 摂取　1592.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.33 μgが不足 摂取　4.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.4 μgが不足 摂取　163.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		食パン ベーコンエッグ 野菜スープ カレー ドライカレー 野菜ジュース [カン] ...			1848.5	kcal
6月17日(火)		おにぎり 野菜ジュース [カン] ...			218.9	kcal
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)		鮭おにぎり 赤いきつね	鴨南蛮 天ぷら ドライカレー アロエヨーグルト ポップコーン		2484	kcal
6月23日(月)			食パン 野菜の煮物 ドライカレー 出前一丁		1301.1	kcal
6月24日(火)			食パン ソーセージ 野菜サラダ 冷麺	たぬきそば 明石焼き ロールキャベツ バナナ	1973.6	kcal
6月25日(水)	ヤクルト	食パン スクランブルエッグ	バナナ 出前一丁 草餅 ラーメン	お粥 カニクリームコロッケ コロッケ レタス 高野豆腐 からし明太子	1978.6	kcal
6月26日(木)		パン とろけるチーズ ご飯 たぬきそば 素麺	たんたん麺 麻婆豆腐 シュウマイ		2237.8	kcal
6月27日(金)		ポテトサラダ 味噌汁 ごはん	たこやき ラーメン キットカット 2fing... オレオ 9枚	素麺 焼き鮭 ご飯	2325.5	kcal
6月28日(土)		ヤクルト ごはん みそしる キャベツ炒め	ハムエッグサンド キウイ ヨーグルト（無糖） オレオ 9枚	ごはん 鶏照り ポテトサラダ	2367.6	kcal
6月29日(日)		ごはん たまご 味噌汁	和風きのこスパゲティ たらこ ペプシネックス [ペット... ココナッツサブレ クラッカー ブルーベリージャム	ご飯 豚の生姜焼き きゅうりの漬物 切干大根 わさび漬け 練りようかん	2302.1	kcal
6月30日(月)