健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1930.56 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.28 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　97.78 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3464.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　68.91 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2109.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.6 mgが不足 摂取　527.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　373.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量