健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1717.55 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.59 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　92.22 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約183 mgが過剰 摂取　4119.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.32 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1782.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.44 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　407.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量