健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1984.59 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.35 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　91.56 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3700.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　83.03 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2132.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82 mgが不足 摂取　518.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　744 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.89 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量