健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1669.46 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.91 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.31 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　794.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1886.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)		ゴハン 炒り煮(里芋・にんじん） ホットサラダ 牛乳100ml 粉あめゼリー	煮込みうどん にら卵炒め 二色びたし 夏みかん 低たんぱくクッキー2枚	低たんぱくごはん ポークピカタ 重ね煮 なます	1789.3	kcal
11月23日(日)		ゴハン 含め煮 のり 牛乳100ml 粉あめゼリー	卵チャーハン 中華風炒め物 スライスオニオン キウイフルーツ	低たんぱくごはん 魚アングレース 菜種和え ホイル焼き	1724.9	kcal
11月24日(月)
11月25日(火)		ごはん 治部煮 塩もみ（きゅうり・にんじん・しそ） 牛乳100ml 粉あめゼリー	煮込みうどん 厚焼き卵 パセリ ミニトマト 大根サラダ パイナップル 低たんぱくクッキー2枚	低たんぱくごはん 魚トマト煮 ミックスベジタブル 辛子和え（きゅうり・えのき） スープ煮（かぼちゃ・玉ねぎ）	1699	kcal
11月26日(水)		ゴハン きんぴらごぼう 二杯酢 牛乳 粉あめゼリー	サンドイッチ 粉あめ紅茶 トマト煮 レモン パセリ バナナ 低たんぱくクッキー2枚 低たんぱくクッキーのそのほかの材料	低たんぱくごはん 焼き魚甘酢かけ おひたし（ほうれん草・しめじ） ふろふき大根	1882.9	kcal
11月27日(木)		ごはん 鮭塩焼き 大根おろし ドレッシング和え 牛乳100ml 粉あめゼリー	炊き込み御飯 含め煮 茶せん茄子 キウイフルーツ	低たんぱくごはん（ゆめ１／５） ピーマン肉詰め＆ムニエル くるみ和え あちゃら	1682.5	kcal
11月28日(金)
11月29日(土)		ゴハン 炒り煮(里芋・にんじん） 魚の山椒焼き 牛乳100ml 粉あめゼリー	なめこうどん 七味トウガラシ 八宝菜 うずらの卵 バナナ 低たんぱくクッキー2枚	低たんぱくごはん マーボドウフ ナムル 焼きナス	1757.5	kcal
11月30日(日)		パン 目玉焼き 減塩ソース 野菜ソテー 牛乳100ml 粉あめゼリー	ゴハン 豚肉の生姜焼き ぬた シシトウガラシ 重ね煮 キウイフルーツ 低たんぱくクッキー2枚 低たんぱくクッキーのその...		1150.1	kcal