健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1553.68 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約61.1 gが不足 摂取　122.95 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　34.63 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2359.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1662.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　252.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.6 μgが不足 摂取　167.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)		切干大根 ビール 日本酒 ハマチの刺身			745.5	kcal
5月22日(木)		切干大根 ビール ハマチの刺身 清酒（吟醸） ビール はまちの刺身 清酒（吟醸） ご飯 納豆	おにぎり マルちゃん ライトヌード...		826	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)		バナナ　1本	カルボナーラ 大根とニンジンのサラダ コンソメスープ マンゴージュース	焼肉　 生ビール ジョッキ 清酒（本醸造）	3854.8	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		ご飯 卯の花 ハムかつ ヘルシアウォーター アセ... おしゃぶり昆布			788.4	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)