健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月22日）

エネルギー 約637 kcalが不足 摂取　826 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　124.5 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2473.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.9 gが不足 摂取　8.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　1109.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量