健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 約216 kcalが過剰 摂取　2237.14 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.72 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　77.02 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約515 mgが過剰 摂取　3664.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.8 gが過剰 摂取　96.92 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2124.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約70.4 μgが不足 摂取　379.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　256 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　537.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)				コーヒー パン 味噌汁 肉じゃが 白米	2096.8	kcal
5月21日(木)				コーヒー パン おにぎり 味噌汁 卵焼き	880.5	kcal
5月22日(金)		コーヒー 白米 塩サバ たまねぎスープ きざみきゃべつ とんかつ 焼き餃子 すいか お新香			3823.6	kcal
5月23日(土)		コーヒー すいか パン		白米 オニオンスープ 豚肉とほうれん草の炒め物 サバの塩焼き	1433.3	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)	パン コーヒー 卵焼き 豚ポンズあえ 塩サバ 豚汁 ギョウザ ライス中 250g				2951.5	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)