健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1586.65 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.95 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.45 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1587 mgが過剰 摂取　4735.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48.5 mgが不足 摂取　1551.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.3 μgが不足 摂取　194.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)		豆乳コーヒー 焼き芋	おにぎり 野菜スープ ほうれん草の白和え 黒豆煮 巻き寿司	まぜごはん 麻婆豆腐	1928.6	kcal
2月4日(金)		豆乳（無調整） ばなな 巻き寿司 巻き寿司	握り鮨 紅茶 マドレーヌ 巻き寿司		1244.7	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)