健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約412 kcalが不足 摂取　912.22 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　156.82 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　23.99 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1583.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　23.45 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1308 mgが不足 摂取　692.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　39.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.3 μgが不足 摂取　25.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)	バナナ あんぱん	あんぱん	水		452.2	kcal
6月2日(水)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん	チャーハン チョコレート		1403	kcal
6月3日(木)	バナナ あんぱん	あんぱん	焼きそば コーヒー		1092.4	kcal
6月4日(金)	バナナ あんぱん 水	あんぱん	うどん コーヒー クッキー		1054.2	kcal
6月5日(土)	バナナ リポビタンＤ 水		ラーメン おにぎり 大福餅	ラーメン	1367.9	kcal
6月6日(日)
6月7日(月)	バナナ リポビタンＤ		うどん クッキー コーヒー バナナ		751.4	kcal
6月8日(火)
6月9日(水)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん	焼きそば あられ コーヒー		1001.6	kcal
6月10日(木)	バナナ ミルクパン	あんぱん コーヒー			307.5	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)	ばなな あんぱん リポビタンＤ	あんぱん	冷やし中華	バナナ	1022.8	kcal
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	あんぱん 水			481.2	kcal
6月16日(水)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	ドーナツ ボス 贅沢微糖 －いいと...	幕の内弁当	会席膳	1257	kcal
6月17日(木)	バナナ あんぱん	ドーナツ	うどん コーヒー		883.9	kcal
6月18日(金)
6月19日(土)	バナナ あんぱん リポビタンD	あんぱん	焼きそば		1115	kcal
6月20日(日)
6月21日(月)	バナナ リポビタンD 水	カステラ	ざるそば 大福餅		875.1	kcal
6月22日(火)	バナナ あんぱん 水	あんぱん	ちゃんぽん あんころもち		1034.6	kcal
6月23日(水)	あんぱん リポビタンＤ バナナ	あんぱん	うどん		909	kcal
6月24日(木)	バナナ あんぱん リポビタンＤ		焼きそば アイスコーヒー		925.4	kcal
6月25日(金)	バナナ あんぱん	ビスケット	焼き飯 コロッケ 羊羹		1111	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)	バナナ リポビタンＤ 水		ひやむぎ ロールケーキ		543.2	kcal
6月29日(火)	バナナ リポビタンD		焼きそば コーヒー		729.4	kcal
6月30日(水)	バナナ あんぱん リポビタンD	あんぱん	ざるそば バナナ		838.8	kcal