健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約629 kcalが不足 摂取　694.58 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　130.28 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　21.25 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2187.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが不足 摂取　11.23 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1254 mgが不足 摂取　746.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　15.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)	バナナ あんぱん 水		冷麺 ロールケーキ		842.6	kcal
7月3日(土)	バナナ どら焼き		ラーメン おにぎり コーヒー		911.7	kcal
7月4日(日)
7月5日(月)	リポビタンＤ バナナ		うどん 最中		631	kcal
7月6日(火)	バナナ リポビタンＤ 水		ざるそば コーヒー		393	kcal
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)