健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 約254 kcalが不足 摂取　1242.85 kcal 目安　1497 ～ 2246 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　130.83 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.91 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1973.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.76 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1201 mgが不足 摂取　399.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　88.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　48.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		おさかなソーセージ 紅茶 １本満足 ベビーチーズ ミックスナッツ リポビタンゴールド コーヒー 牛乳 のむヨーグルト おむすび＆おかずセット	カニクリームコロッケ キャベツ 春巻 おでん　こんにゃく さつま揚げ 植物油 クッキー ボンショコラ	ゆでたまご ダノンビオ	1618.7	kcal
10月2日(木)		１本満足 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ ダノンビオ リポビタンゴールド 牛すきと舞茸 キャベツ のむヨーグルト 春巻 クッキー 生ミルキーチョコレート わかめスープ	肉じゃがコロッケ 水炊き 紅茶 ソフール	ミックスナッツ ゆでたまご	1703.5	kcal
10月3日(金)		１本満足 ベビーチーズ 紅茶 おさかなソーセージ リポビタンゴールド ソフール デニッシュパン おさかなソーセージ のむヨーグルト 十勝みるく 水炊き	ミックスナッツ 9種類のくだもの野菜 [... ご飯 ししゃも 餃子 さつまいも おかき バレンシアオレンジ	ゆでたまご アサイードリンク 餃子	1860.8	kcal
10月4日(土)		クリーミーヨーグルト おさかなソーセージ デニッシュ食パン ベビーチーズ ボンショコラ リポビタンゴールド コーヒー 牛乳 牛肉豆腐 デニッシュ食パン			996.7	kcal
10月5日(日)		ミートソーススパゲッティ クランツショコラ			500.8	kcal
10月6日(月)
10月7日(火)		紅茶 おさかなソーセージ 十勝バタースティック [... ダノンビオ	のむヨーグルト クイニーアマン		717.2	kcal
10月8日(水)		紅茶 １本満足 ベビーチーズ おさかなソーセージ ヤクルト ミックスナッツ リポビタンゴールド ど～ん！と大きなチーズ焼つくね おもちで包んだ苺レアチーズ のむヨーグルト			939.9	kcal
10月9日(木)		おさかなソーセージ 1本満足　 紅茶 ベビーチーズ コーヒー 牛乳 麻婆＆海老チリ炒飯 のむヨーグルト マンゴージュレ＆ムースブラン	さばのみぞれ煮 クッキー ソフール キウイ 栗ごはん 紅茶 豆腐とワカメの味噌汁		1605.2	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)