健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1782.5 kcal 目安　1516 ～ 2274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.8 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　73.25 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1143.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.2 mgが不足 摂取　519.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.95 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24 μgが不足 摂取　41.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)		紅茶 1本満足 シリアルチョコ... おさかなソーセージ ダノンビオ　脂肪0％　プ... ベビーチーズ 栗まんじゅう サクサクチョコ棒 豚肉カレー のむヨーグルト　プレーン...	サラダ 豚肉カレー かぼちゃ ビーフン ヘーゼルナッツ 生ミルキーチョコレート 紅茶	食塩無添加ミックスナッツ	1901.5	kcal
9月30日(火)		１本満足 おさかなソーセージ ベビーチーズ 生ミルキーチョコレート ゆでたまご ダノンビオ　脂肪0％　プ... 牛乳 コーヒー マルちゃん とんこつワンタン もちふわキャラメル蒸しケーキ のむヨーグルト	9種類のくだもの野菜 [... 紅茶 カレイの煮付け サラダ ビーフン 油揚げとこんにゃくの炒め... ご飯	コラーゲンEX ゆでたまご ホットミルク	1663.5	kcal