健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約79.7 kcalが不足 摂取　1284.3 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約37.3 gが不足 摂取　133.75 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.18 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1398.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.35 gが不足 摂取　29.95 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1820 mgが不足 摂取　180 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.2 μgが不足 摂取　18.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.97 gが不足 摂取　0.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	レトルト ビーフカレーL... フランスパン		ハンバーグ弁当	冷奴 魚肉ソーセージ	2076.5	kcal
8月2日(火)	グリーンボール 魚肉ソーセージ タマゴパン おにぎり 焼たらこ		牛焼肉丼 並盛		2073	kcal
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)	牛めし 大				905	kcal
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)		冷や奴			82.7	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)