健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約237 kcalが不足 摂取　1126.95 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　114.8 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　41.55 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1805.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.98 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　1214.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.42 μgが不足 摂取　4.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.4 μgが不足 摂取　115.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)	ご飯 納豆 味噌汁　よりどりの減塩１... ホットドッグ				792.6	kcal
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)		カレーライス	野菜炒め ご飯 味噌汁	豆腐 ささみ ハーブ焼き	1691.6	kcal
10月30日(火)		納豆 親子丼 焼き魚			851.8	kcal
10月31日(水)		ご飯 納豆 玉子 野菜炒め	ご飯 いんげん 野菜炒め		1171.8	kcal