健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1384.16 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　149.37 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　46.49 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2415.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約802 mgが不足 摂取　1197.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　312.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.8 μgが不足 摂取　171.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	カレー				2713.9	kcal
9月2日(日)	エビピラフ 上撰 ザカップ [カップ... 具だくさんちらし寿司 大 サンドイッチ				1958.4	kcal
9月3日(月)	ご飯 納豆 厚揚げ いんげん				531.2	kcal
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)	肉野菜炒め ゴーヤ いんげん なす ご飯				712.8	kcal
9月9日(日)
9月10日(月)	ご飯 納豆 あさりの味噌汁 ねぎ タコとキュウリの酢の物	なめこ汁 ご飯 から揚げ ブロッコリー		チーズバーガー	1843.3	kcal
9月11日(火)		梅干 漬物 ご飯 納豆 梨 フルーツグラノーラ 豆乳			878.9	kcal
9月12日(水)	ご飯 納豆 焼き鳥	豚汁 ご飯 大豆水煮缶詰 ささみ			1301	kcal
9月13日(木)	焼き豚丼 キャベツ	焼き豚丼 カップケーキ			1983	kcal
9月14日(金)		フルーツグラノーラ 豆乳 味噌汁 ご飯 卵焼き 野菜炒め			1459.4	kcal
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)		納豆 ご飯 冷奴 さば　水煮			650.9	kcal
9月18日(火)
9月19日(水)	サンマ開き干し ご飯 納豆 神州一味噌 おいしいね！...		チキンライス ブロッコリー	チーズバーガー 半熟タマゴてりやきバーガ...	1875.5	kcal
9月20日(木)	タンシチュー ご飯		味噌汁 牛レバー　 ご飯		1401	kcal
9月21日(金)	納豆 玉子 豆腐 ご飯		鶏肉カレー クノール カップスープ ...	ゴーヤチャンプルー	1603.4	kcal
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)		ご飯 鮭 豆腐			465.5	kcal
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)