健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1555.73 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　163.15 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　55.98 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3636.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.21 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約820 mgが不足 摂取　1179.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　243.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.1 μgが不足 摂取　104.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	ハム ご飯小 キャベツ 納豆		ハム きんぴらごぼう ご飯小 きゅうり	しらす キリンフリー	1656.3	kcal
8月2日(木)	ご飯小 ハム サラダ 納豆		ご飯小 肉野菜炒め ハム		1621.4	kcal
8月3日(金)	ハム 納豆 ご飯小				647.2	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)	カレーライス 納豆 いんげん		ご飯小 からあげ いんげん	レタス 豆腐 ハム	2004.4	kcal
8月7日(火)	ご飯小 アジの塩焼き ゴーヤ ひじき煮	ご飯小 野沢菜 ひじき ゴーヤ			650.3	kcal
8月8日(水)	ジャーマンポテト ハムサンド ツナサラダ		マーボナス ご飯小		1991.9	kcal
8月9日(木)	ハム ツナサラダ 納豆 ご飯小 明太子おにぎり ねぎ	そぼろ ご飯小 いんげん ゴーヤ 雪印さけるチーズ プレー...			1920.6	kcal
8月10日(金)	納豆 やきなす 梅干 明太子おにぎり フルーツグラノーラ 豆乳		鶏肉カレー	ご飯小 筑前煮 明太子	2312.3	kcal
8月11日(土)	鶏肉カレー		ご飯 ラーメン	食パン ご飯 イカ塩辛 からし明太子 納豆	2054.5	kcal
8月12日(日)		カルビクッパ 明太子おにぎり			527.6	kcal
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)		カレー	ピタマック タンドリーチ... クォーターパウンダーチー...	アジ開き干し ゴーヤチャンプルー	2154.1	kcal
8月21日(火)			ざるそば 朝定食 鮭定食 ホットドック	やきとり ビール 日本酒	3390.5	kcal
8月22日(水)	ざるうどん 納豆				343	kcal
8月23日(木)	ご飯 もつ煮		ご飯 ゴーヤチャンプルー	じゃこ	1343.9	kcal
8月24日(金)	もつ煮 ご飯 玉子 納豆 サラダ				595	kcal
8月25日(土)
8月26日(日)		フルーツグラノーラ 魚肉ソーセージ	ステーキ ご飯 から揚げ		1678.6	kcal
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)