健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1595.47 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　168.53 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　50.86 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2842.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.82 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　1195.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)	ご飯 小 がんもどき 豆腐 納豆 しらす めかぶ わかめ		ご飯 小 肉じゃが ひじき煮物 ポテトサラダ	コカ･コーラ ゼロ 50...	1745.8	kcal
7月11日(水)	ゴーヤチャンプルー しらす ご飯 小 ご飯		ゴーヤチャンプルー しらす干し		1164.1	kcal
7月12日(木)	ゴーヤ ひじき煮 肉じゃがオムレツ ご飯 小		ご飯 小 魚肉ソーセージ 肉じゃが		1300.8	kcal
7月13日(金)	ひじき煮 ゴーヤ ゴーヤチャンプルー ご飯 小		ご飯 小 ひじき煮	しらすのふりかけ ビーフカレーライス 焼きなす キリンフリー メッツ グレープフルーツ...	1831	kcal
7月14日(土)		塩さば 小松菜と油あげの煮浸し ご飯 小 練りウニ ちりめん ピーマン	キリンフリー	ゴーヤ そうめん	1205.6	kcal
7月15日(日)		ソーセージマフィン コーヒー 麦ご飯 とろろ	チーズバーガー	ご飯 小 牛肉	2512.2	kcal
7月16日(月)		フランスパン 　ハムエッグ　jef	キリンレモン [ペットボ... 小松菜と油あげの煮浸し かつおぶし 豆腐 練りウニ		1131.4	kcal
7月17日(火)	納豆 親子丼 イカ塩辛	豚ひれカツ ご飯 小 海苔		サンマ蒲焼き缶詰 ポークウインナー イカ塩辛	1598.2	kcal
7月18日(水)	ピザ マッシュポテト		ご飯 大 ゴーヤ 目玉焼き チーズバーガー ダブルチーズバーガー		1972.4	kcal
7月19日(木)	いんげん 納豆 生玉子 ご飯 小		ご飯 大 からあげ パスタ　たらこ	キリンフリー	1380.5	kcal
7月20日(金)	ハム グリーンボール ご飯 大		ハム 枝豆 ご飯 小	キリンニッポンプレミアム... はも 生酒 [ビン] 180m... サントリーチューハイ ド...	3090.7	kcal
7月21日(土)		冷奴 魚肉ソーセージ	ベーコンサラダ ちゃんぽん		914.4	kcal
7月22日(日)	cood na dog ...	マッシュポテト ポテトサラダ	コッペパン ジャム＆マー... ホットドッグ		2185.3	kcal
7月23日(月)	ご飯 小 納豆 オニオンサラダ		ご飯 小 枝豆 森永しっとりスモークチー... 明太子パスタ	やわらかつくり　焼き豚	1705.7	kcal
7月24日(火)	炊き込み　ジャーハン　焼... キャベツ	ご飯 小			884.4	kcal
7月25日(水)		なすの揚げびたし ミートソーススパゲティ			905	kcal
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)