健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1991.9 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.2 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約2130 mgが過剰 摂取　6067.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.7 gが過剰 摂取　111.7 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　1294.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.7 μgが不足 摂取　180.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量