健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約98.3 kcalが不足 摂取　1148.7 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約94.3 gが不足 摂取　61.66 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　13.96 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　953.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　12.78 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約970 mgが不足 摂取　629.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　106.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　20.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		バナナジュース キウイ コーヒー バナナ酢	サンドイッチ シチュー	ねぎたま牛丼 お味噌汁 焼酎 チーズ 大豆	1867.9	kcal
7月2日(木)		バナナ おいしい牛乳 0.5 コーヒー ガーナチョコ ガム	ネギ玉牛丼 ミニ串カツ 味噌汁 塩豆大福 コーヒー 米粉抹茶ロール		1022.5	kcal
7月3日(金)		ばなじゅー 缶コーヒー	マグロネバトロおひつご飯＠ランチ コーヒー	ひつまぶし あさりのお味噌汁 キャベツ やっこ きゅうりと海藻 サバの南蛮漬け	1636	kcal
7月4日(土)		オールブラン　 枝豆	会食	ご飯 中 ふりかけ 海老しんじょ かぼちゃ天ぷら 漬物	1640.4	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)		お茶漬け コーヒー べっこう飴 ガム	ご飯 魚煮付け ふりかけ のりのつくだ煮 コーヒー マンナングリッシーニ	牛肉野菜炒め丼 あさりのお味噌汁 キャベツのサラダ	1017.2	kcal
7月7日(火)		ホットドッグ ホットドッグ おいしい牛乳 ハロハロゴールデンパインソフト抜き 白いタイ焼き	海の恵みおひつごはん クランベリージュース		1610	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)		しおむすび（小）	和菓子（半分こ）	ご飯　 ところてんサラダ 香草焼き 鯖ニラネギ	437	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)		ピオーネ サプリ コーヒー	ご飯 サバ痴呆予防（さじ3杯 ハム コーヒー	マグロ茶漬け丼 お味噌汁 カニカマサラダ ヨーグルト	1102.6	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)		コーンフレーク 豆乳花 コーヒー			352.4	kcal
7月17日(金)		ブルベリーヨーグルト 黒糖パン さくらんぼゼリー	げんこつハンバーグ 抹茶あずき氷		1492	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)		コーンフレーク 牛乳	ご飯 じゃこネギ おせんべい＠試食 コーヒー		692.4	kcal
7月23日(木)
7月24日(金)		プチシェーク ガム			203	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)		プチシェーク コーヒー	海の恵みおひつごはん 白いタイ焼き	きな粉団子 焼き肉チャーハン 大根サラダ	1792.3	kcal
7月29日(水)		コーンフレーク	マトンもやし丼 おせんべい ヨーグルト コーヒー	ご飯 しらす干し 鯨　焼肉 ネギ しょうが	1216.1	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)