健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1436.68 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　122.16 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.37 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1543.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.17 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約395 mgが不足 摂取　1205.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.5 μgが不足 摂取　445.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.4 μgが不足 摂取　131.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		コーンフレーク	カップめん	ご飯 小 キャベツとウインナー炒め キノコ キムチ ジャガイモバター 焼酎	1881.6	kcal
6月2日(火)		ご飯 中 ふりかけ オムレツ からあげ（小１個） キムチ	塩ラーメンえのきのせ ピーナッツパン たいやき	ご飯 焼きそば キムチ 刺身こんにゃく酢味噌和え ポテトサラダ（少し） カツオにんにく醤油（３切れ） 青リンゴサワー せんべい（二枚）	2543.2	kcal
6月3日(水)		ピザトースト ミルクココア ミルクチョコレート 紅茶	ご飯 大 卵 納豆　金のつぶ　ほね元気 キムチ	ご飯 お味噌汁 白身魚のフライ 天ぷら キムチ	2045.2	kcal
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)		レーズン入りバターロール×3 牛乳 ヨーグルト（マンゴー、パイン） 紅茶	残り物お弁当 バナナ コーヒー（無糖） ご飯　 お味噌汁 キムチ 白身魚 海苔の酢のもの もつ炒め		1471.3	kcal
6月11日(木)		天丼	白いタイ焼き（キャラメル、粒あん、カスタード少々）	お好み焼き	1477.7	kcal
6月12日(金)		コーンフレーク	ご飯 大 ウインナー キムチ かき揚げ のり酢	ご飯 小 味噌汁 グラタン キムチ	1599.4	kcal
6月13日(土)		食パン　８枚切 目玉焼き イチゴジャム マーガリン			499.9	kcal
6月14日(日)		食パン マーガリン	すき家高菜めんたいマヨ お味噌汁	カレーライス ロースかつ うずらフライ キャベツ	2677.7	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)		玄米 アジの南蛮漬け アジの刺身	すし	玄米 キムチスープ かつお 刺身 ちりめん ねぎ あじからあげ キウイ	2108.5	kcal
6月17日(水)		コーンフレーク	こんにゃくキムチスープ ぎあら	玄米 お味噌汁 もやしとりかわ 白菜つけもの さらスパ かぼちゃの煮物 えいひれ からし明太子	1018.7	kcal
6月18日(木)		ヨーグルト（加糖） コーヒー（無糖） 納豆かけごはん（一口）	焼きそば キャベツお浸し えい煮つけ あべかわ（小）	ヨーグルト（みかんもも） 玄米ごはん ゆで豚おろし添え キムチスープ 白菜のつけもの こうなごの佃煮 ブロッコリー ヨーグルト（加糖） キャベツのお浸し	1117.3	kcal
6月19日(金)		どて焼き ヨーグルト（加糖） コーヒー（無糖） コーヒー（無糖）	こんにゃくキムチスープ キャベツのお浸し	ご飯 カツオの刺身 大葉 大根のつま レタス きゅうり マグロフレークとキャベツ	893	kcal
6月20日(土)		食パン 果物（バナナ桃パイン） バナナジュース ハッピーセット マックフルーリー	小豆白玉 かき氷	お茶漬け ヨーグルト	1270.3	kcal
6月21日(日)		キウイ パイナップル（缶詰） バナナジュース きゅうり	ぶっかけ　小 げそ天 鮭おにぎり コーヒー		977.7	kcal
6月22日(月)		きゅうり キウイ パイナップル（缶詰） サプリ（色々）	すし（８皿） マック（少し）	もやしきゅうりの胡麻和え もやし肉炒め（少し） 梅きゅう	1312.6	kcal
6月23日(火)		ご飯 中 たまご お弁当の残り			632.5	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)		わかめごはん お味噌汁 卵焼き	ラーメン	バーベキュー	2239.8	kcal
6月28日(日)		バナナ パイナップル（缶詰）			93.8	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)