健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約238 kcalが過剰 摂取　2108.5 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.9 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約27 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1756.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2426 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　881.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.4 mgが不足 摂取　77.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約575 mgが過剰 摂取　1225.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量