健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊ホタルイカ 中3杯 20.2 kcal
＊アジ 15g 18.2 kcal
＊赤貝 15g 11.1 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊卵焼き 普通サイズ1本 378 kcal
    1198.3 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1198.3 kcal
 
64%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
32.1%
 内訳
＊タンパク質 84.4 g
 
90.1%
 内訳
＊ナトリウム 1366 mg
 
43.3%
 内訳
＊脂質 44.5 g
 
85.5%
 内訳
＊カリウム 1437 mg
 
47.9%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 5.8 mg
 
14.5%
 内訳
＊亜鉛 6 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンA 833 μgRE
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 20.2 μg
 
841.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 25.2 μg
 
50.4%
 内訳
＊ビタミンE 9 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
42.6%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 1121 mg
 
172.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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