健康管理は、食事の管理から。すしの炭水化物の内訳

すしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （83.4%）
• 卵焼き （15.3%）
• りんご酢 （0.69%）
• 赤貝 （0.5%）
• ホタルイカ （0.05%）
• その他 （0.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	235g	87.2	g	83.4	%
卵焼き	普通サイズ1本	16	g	15.3	%
りんご酢	30g	0.72	g	0.69	%
赤貝	15g	0.53	g	0.5	%
ホタルイカ	中3杯	0.05	g	0.05	%
鯛	45g	0.05	g	0.04	%
びんちょうマグロ	20g	0.04	g	0.04	%
アジ	15g	0.02	g	0.01	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
キングサーモン	切り身1切れ	0	g	0	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
キングサーモン	15g	0	g	0	%