健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （32.9%）
• 卵焼き （31.5%）
• キングサーモン （16.7%）
• 鯛 （7.3%）
• キングサーモン （2.5%）
• その他 （9.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	32.9	%
卵焼き	普通サイズ1本	378	kcal	31.5	%
キングサーモン	切り身1切れ	200	kcal	16.7	%
鯛	45g	87.3	kcal	7.3	%
キングサーモン	15g	30	kcal	2.5	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	2	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	1.8	%
ホタルイカ	中3杯	20.2	kcal	1.7	%
アジ	15g	18.2	kcal	1.5	%
赤貝	15g	11.1	kcal	0.93	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	0.65	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	0.56	%