健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （80.5%）
• ホタルイカ （4.7%）
• 赤貝 （3.3%）
• キングサーモン （2.8%）
• 車エビ （2.7%）
• その他 （5.85%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵焼き	普通サイズ1本	1100	mg	80.5	%
ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	4.7	%
赤貝	15g	45	mg	3.3	%
キングサーモン	切り身1切れ	38	mg	2.8	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	2.7	%
鯛	45g	25.2	mg	1.8	%
アジ	15g	18	mg	1.3	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	1.2	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	0.56	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	0.42	%
りんご酢	30g	5.4	mg	0.4	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.17	%