健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1589.63 kcal 目安　1484 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.21 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　43.17 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2069.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.14 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1243.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.7 μgが不足 摂取　136.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)		十勝つぶあんパン [袋]... 牛乳	ポテトコロッケ ご飯 野菜炒め ソーセージ		970.5	kcal
2月11日(月)		ミニピーナッツ よもぎあんパン 牛乳	マルちゃん 昔ながらのと... ご飯	牛丼 赤だし サラダ	2195.2	kcal
2月12日(火)		十勝つぶあんパン [袋]... 牛乳	幕の内弁当 カントリーマアム バニラ...	鍋焼きうどん 空揚げ ミニピーナッツ	2537.5	kcal
2月13日(水)		十勝つぶあんパン [袋]... 牛乳 肉じゃが シャケ	パン	ご飯 味噌汁	2097.3	kcal
2月14日(木)		デリシャス小倉 牛乳	焼きうどん おにぎり		1289.4	kcal
2月15日(金)		粒あんパン 牛乳 みかん		ゆで卵 鶏肉カレー 鮭の酢漬け ブロッコリー	1697.8	kcal
2月16日(土)		粒あんパン 牛乳 みかん	昔ながらのとんこつラーメ... ご飯		1083.5	kcal
2月17日(日)		牛乳 ミニ小倉 [袋] 4個	ゆで卵 ご飯 肉うどん 並 ぜんざい	ご飯 八宝菜 とろろ ブロッコリー マヨネーズ	1860.2	kcal
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)		高級つぶあん 牛乳 みかん			575.3	kcal
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)