健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 約591 kcalが不足 摂取　656.83 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約79.2 gが不足 摂取　76.8 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1348 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　18.4 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1169.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　539.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		肉まん	大根（福神漬け） つみれ たい焼き		846.1	kcal
12月2日(月)		安倍川餅	玉子 納豆 かいわれ大根 ブロッコリー シカク豆		565.4	kcal
12月3日(火)
12月4日(水)
12月5日(木)
12月6日(金)
12月7日(土)
12月8日(日)
12月9日(月)
12月10日(火)
12月11日(水)
12月12日(木)
12月13日(金)
12月14日(土)
12月15日(日)
12月16日(月)
12月17日(火)
12月18日(水)
12月19日(木)
12月20日(金)
12月21日(土)
12月22日(日)
12月23日(月)		豆乳グルト バナナ	ブロッコリー かぶ 納豆 かいわれ大根 ベビーコーン 菜の花（ゆで）		559	kcal
12月24日(火)
12月25日(水)
12月26日(木)
12月27日(金)
12月28日(土)
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)