健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　772.4 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約71.9 gが不足 摂取　84.14 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.55 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　763.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　19.91 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1649.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　184.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)
11月12日(火)		納豆 アスパラガス ささ身 ブロッコリー	クッキー つみれ汁		917.7	kcal
11月13日(水)		バナナ　1本 ダノン　ビオ　ブルーベリ...	バナナ クッキー		627	kcal
11月14日(木)		バナナ ダノンビオ バナナ リッツ　１３枚	ヴァームウォーター [ペ... まぐろ やりいか		960	kcal
11月15日(金)		穴子	クリスマスキャンディー	ホットドック	991	kcal
11月16日(土)		バナナ 豆大福 つぶあん 1個	具だくさんちらし寿司 大		1131	kcal
11月17日(日)		バナナ	シリアルクランチキャンデー		664	kcal
11月18日(月)		バナナ 豆乳グルト	納豆 ブロッコリー かぶ ささ身 ベビーコーン	飲み会	501.6	kcal
11月19日(火)		豆乳グルト ブロッコリー ベビーコーン ささ身 かぶ	バナナ バナナ		401.6	kcal
11月20日(水)		ﾊﾞﾅﾅ 豆乳グルト	マカロニサラダ 納豆		678.9	kcal
11月21日(木)		ﾊﾞﾅﾅ 豆乳グルト	サラダそうめん 納豆 豆乳（無調整）		835.2	kcal
11月22日(金)
11月23日(土)
11月24日(日)		笹団子	豆乳グルト 桜えびと国産水菜のスープ ドライフルーツ		734	kcal
11月25日(月)		バナナ 豆乳グルト	バナナ 豆乳グルト 牛肉		821.4	kcal
11月26日(火)		ホットケーキ	バナナ 豆乳グルト		661	kcal
11月27日(水)		バナナ	豆乳グルト プルーン100 [パック... レトルト ほたて		681	kcal
11月28日(木)		肉まん	バナナ 豆乳グルト プルーン		980.6	kcal
11月29日(金)
11月30日(土)