健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月25日）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　821.4 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　35.9 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約552 mgが不足 摂取　48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　61.4 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1296 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量