健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2405.2 kcal 目安　1900 ～ 3325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.85 g 目安　238 ～ 582 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 約1801 mgが過剰 摂取　5738.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.9 g 目安　42.2 ～ 92.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2887.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　680.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　417.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)		ごはん 納豆 ヨーグルト クラムチャウダー	焼おにぎり 肉巻おむすび 揚げせんべい	淡麗グリーンラベル [カ... 焼おにぎり 肉巻おむすび 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草の白和え 寄せ鍋	2362.9	kcal
10月31日(日)		ツナの炊き込みご飯 豆腐とワカメの味噌汁 冷や奴 ヨーグルト	若鶏の竜田揚げ ツナの炊き込みご飯 豆腐とワカメの味噌汁	揚げせんべい ごはん 豚汁 アジ開き干し ポテトサラダ	2447.5	kcal