健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約622 kcalが不足 摂取　914.75 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　152.85 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2747.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが不足 摂取　8.4 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約430 mgが不足 摂取　1570.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)		ご飯 中 しじみの味噌汁 岩のり カゴメ 野菜一日これ一本...	ラーメン 玉子		890.4	kcal
7月18日(木)		ご飯 小 ごはんですよ	しじみの味噌汁 カゴメ 野菜一日これ一本... 味噌ラーメン 五目炊き込みご飯		939.1	kcal
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)