健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.71 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.18 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.54 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2020.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.13 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約482 mgが不足 摂取　1117.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　280.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.4 μgが不足 摂取　151.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				おにぎり かし クリームコロン 18g ポン・デ・リング クリームコロン 18g	842.2	kcal
3月2日(日)			ビスコ 20.6g	チョココロネ コロッケパン 日清のラーメン屋さん シュークリーム	1353.5	kcal
3月3日(月)			さくら小町 [袋] 10... あんドーナツ [袋] 1...	日清のラーメン屋さん あんぱん	1387	kcal
3月4日(火)		日清のラーメン屋さん ロールケーキ	ロコモコ	すうどん 玉ねぎサラダ	1598.8	kcal
3月5日(水)		きなこもちのケーキ		クロワッサン すうどん おから	999.1	kcal
3月6日(木)		コロッケパン マカロニサラダ すうどん	アジフライ 海藻サラダ 焼プリン [カップ] 1...		1463.7	kcal
3月7日(金)		ごはん	サラダ イタリアンサラダ パン クラムチャウダー	チキンライス ブロッコリー	1516.2	kcal
3月8日(土)		オムライス	ベーコンと卵のクリームス... サラダ チーズケーキ バニラアイス	焼き肉	2071.2	kcal
3月9日(日)			すうどん	お好み焼き ロールケーキ	1170.7	kcal
3月10日(月)		ごはん	ぜんざい	豚肉じゃが ほうれん草のお浸し 納豆 ロールケーキ	1396.2	kcal
3月11日(火)		ごはん 豚肉じゃが シュークリーム	おにぎり クリームパン	レーズンパン おにぎり	2030.3	kcal
3月12日(水)		きなこもちのケーキ マフィンサンド　ツナポテト	ホットドッグ	まぜごはん チョコパイ	1377.9	kcal
3月13日(木)			チョコパイ ツナマヨおにぎり チョコパイ まぜごはん	チョコパイ サラダ ナポリタン マカロニグラタン	1883.6	kcal
3月14日(金)			若鶏の竜田揚げ パン レーズンパン チョコパイ チョコパイ チョココロネ	シーザーサラダ 冷や奴 キリンカクテル スパーク...	1896.5	kcal
3月15日(土)			ちらし寿司 チョコパイ チラシ寿司	まぜごはん サラダ おから ちらし寿司 ロッテ　雪見大福　ティラ...	953.2	kcal
3月16日(日)		チョコパイ ちらし寿司 まぜごはん チョコパイ	ちらし寿司 チョコパイ	納豆 温泉卵 ひじき サラダ マカロニサラダ	1607.2	kcal
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)