健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約97.8 kcalが不足 摂取　1243.2 kcal 目安　1341 ～ 2347 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　127.7 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　35.05 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2057.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.31 g 目安　29.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1085.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　252.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.76 μgが不足 摂取　4.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.9 μgが不足 摂取　135.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		コロッケパン	豚キムチ 雑炊 チョコ	焼きうどん 納豆	2259.9	kcal
2月2日(土)		焼きカレーパン [袋] ... エビドリア サラダ		とろろそば チョコ	1747.8	kcal
2月3日(日)			ポン・・抹茶 オールドファッション抹茶チョコ ピカラダ		648	kcal
2月4日(月)		ハムチーズサンド	釜たまうどん サラダ ビスコ 20.6g 茶園限定 葉の茶 500...	信玄餅 マルちゃん ライトヌード... サラダ	1309	kcal
2月5日(火)			チョココロネ サラダ 若鶏の竜田揚げ 菓子		1004.9	kcal
2月6日(水)			梅おにぎり 五目鶏めし	スイスロール コーヒー ... テンプラそば	1414.4	kcal
2月7日(木)		おにぎりツナマヨネーズ たきこみごはん	サケのステーキ サラダ ひじき スイスロール バニラ [... パン		1583.4	kcal
2月8日(金)		たきこみごはん	チョコ 和風きのこスパゲティ ビスコ 20.6g		1419.7	kcal
2月9日(土)			クリーム玄米ブランメープ... クリーム玄米ブランつぶつぶ苺＆ホワイトチョコチップくりー たきこみごはん クリーム玄米ブランメープ...	卵サンド サンドイッチ とろけるチーズのミートドリア ヨーグルト（加糖）	2030.6	kcal
2月10日(日)			クリーム玄米ブランつぶつ... クリーム玄米ブランカカオ レーズンパン チョコ	サラダ 弁当	1465.8	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)			シーザーサラダ キムチ 雑炊	ネギトロ巻き ワンタン春雨 サラダ	955.7	kcal
2月14日(木)		ジャムパン	カレイの煮付け みそ汁 チョココロネ チョコ シーザーサラダ	サンドイッチ	1579.4	kcal
2月15日(金)		あんぱん	かけそば サラダ	おにぎり マルちゃん 春雨スープワ...	832.2	kcal
2月16日(土)		おから ジャムパン		ヨーグルト（加糖） 五目炊き込みご飯 サラダ おから 野菜白湯　即席春雨	850.4	kcal
2月17日(日)			アップルパイ チョココロネ たっぷりホイップクリーム...		732.4	kcal
2月18日(月)		炊き込みご飯	かけうどん	マルちゃん 春雨厨房 中... 練乳いちごヨーグルト [... いなり寿司	1175.2	kcal
2月19日(火)		たきこみごはん	三角チョコパイ 釜たまうどん	コーンポタージュ サンドイッチ	1685.3	kcal
2月20日(水)			五目炊き込みご飯 シフォンケーキ	すし6こ エスキモー ピノ [箱] 60ml カップ生みそずい ほうれん草 [カップ] 24g	1059.3	kcal
2月21日(木)			北海道チーズ蒸しケーキ [袋] 1個	シュークリーム さらだ スープパスタ　きのこクリ...	770.7	kcal
2月22日(金)			豚キムチ 雑炊	キンピラ サラダ オクラ 春巻き 鮭 ひじき	1186.6	kcal
2月23日(土)			マルちゃん 春雨スープワ...	きつねうどん おにぎり	736.3	kcal
2月24日(日)			おにぎり クリームパン	サンドイッチ レーズンパン	938	kcal
2月25日(月)		シナモン アップルパイ	和風きのこ ガトーショコラ ダージリンティー	おにぎり	1656.6	kcal
2月26日(火)		おいしいカレー　中辛 ごはん	揚げだし豆腐 シーザーサラダ ツナマヨおにぎり		1246.3	kcal
2月27日(水)			おにぎり おにぎり	エスキモー ピノ [箱]... 手巻きシーチキンマヨネー... サラダ とん汁	810.9	kcal
2月28日(木)		おにぎり	チキンカツ キャベツ ビスコ 20.6g チョコ	三角チョコパイ クッキー	1325.8	kcal
2月29日(金)			メンチカツ シーザーサラダ	カレー鍋 大根サラダ ピザ ハッシュドポテト	1141.7	kcal